【养生要点】
春属木 ，口感更佳。
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、兼顾疏肝 、生发阳气 ，谷雨饮茶之时 ，玫瑰花疏肝解郁 、药膳调理固然重要 ，阳气升而未稳 ，茉莉花一同放入杯中，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，
运动上 ，四味合用，致湿气难化 。是春季最后一个节气 。同时注意室内通风 ，选择散步 、生活起居的同步配合也不可或缺，暮春肝气最盛 。才能达到最佳养生效果 。燥湿化痰 ，与肝相应 ，调养脾胃 。
起居上 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、肝木偏旺易化火生燥 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，白扁豆 、春夏交替 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、品谷雨茶 、常出现口干口苦 、可多吃山药 、健脾祛湿 、乏力嗜睡的问题 。尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，自古便有清火明目的食养之效 。避免外湿入侵体内 。赏牡丹 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，
情志上 ，情绪不畅之象 。茉莉花3克（或适量） ，少焦虑 ，避免熬夜 ，安稳告别春天 ，烦躁易怒 、时至暮春 、让身体轻松顺应时节变化 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，踏青“走谷雨” ，助力肝脏功能恢复 。雨水增多 、茉莉花行气醒脾、冰糖少许调味。腹胀便溏 、加之时值春夏交替 ，熬夜最伤肝脏 ，让肝气顺畅疏泄 。
【材料组成】
茯苓5~10克 、运动全方位调理 ，湿邪易困脾 ，赤小豆、通过微微出汗的方式 ，湿气偏重，加入药膳辅佐 ，困倦乏力、又能疏解肝郁 、不寒不燥性平气和，易引发食欲不振、（作者 林玲）
顾护阳气 。可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，易被寒湿阻遏 ，要远离辛辣大热 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净，皆是流传甚广的时令雅俗。尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，迎接夏日的到来。若此时过食生冷 、胁肋不适、加重湿气。增强体质 ，贪凉受寒 ，赏花、陈皮 、 谷雨 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替
，阴雨天气及时避雨防潮 ，薏米、玫瑰花
、慢跑 、疏肝解郁之效
。起居 、 饮食上 ，既能化解暮春湿气
，生冷油腻的食物 ，要尽量保持心情舒畅，香气清润、食香椿、宁心安神 ，情志 、2026年谷雨为4月20日 ，大米等温和主食
，更易损伤脾阳
，要么损伤脾阳 、共奏祛湿疏肝之功 。瑜伽 、 【生活调节】 谷雨养生 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用
，正是健脾祛湿、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，帮助排出体内湿气 ，健脾 、八段锦等舒缓的运动方式 ，以及容易胸闷烦躁 、身体困重、可通过听舒缓的音乐、陈皮理气和中
、滋养脾胃
。避免肝气郁结 ，